Кратки Упражнения

Проектът Active Break адресира днешните стресови времена и изобилието от работа, в които често забравяме, че движението е източник на здраве. Работодателите оказват натиск върху служителите, за да увеличат максимално продуктивността. Много служители страдат от разнообразие от болки, дължащи се на продължително заседяване пред компютър, постоянна работа, повтарящи се движения и т.н., което причинява много заболявания, свързани с работата.

Много експерти в областта на спорта от страните партньори на проекта (Словения, Хърватия, Румъния, Италия и България) си сътрудничиха заедно с целта да развият иновативна програма с упражнения за служители, която да ги мотивира да тренират. По време на проекта, партньорите откриха и събраха вече съществуващи добри практики и концепции в областта на иновативния подход към мотивацията на служителите, които да ги насърчат да повишат нивото си на спортна активност. Те включват:

  • Активно Пристигане на Работа. Опитайте се да смените начина, по който отивате на работа. Оставете колата вкъщи и карайте колело или вървете вместо това;
  • Упражнения. Някои от най-добрите упражнения, които могат да бъдат включени в работната среда са упражненията за разтягане;
  • Поход. Компаниите могат да организират походи, където служителите могат да се радват на компанията на колегите си и могат взаимно да се мотивират да спортуват редовно, когато стане трудно и мотивацията спадне;
  • Отборни Спортове. Компаниите могат да организират редовни спортни събития (всяка седмица), където служителите могат да играят отборните спортове, които предпочитат (напр. футбол, баскетбол, хокей …);
  • Ден на Маратонката. Тази кампания може да насърчи служителите да носят спортни обувки и по този начин да изразят желанието си да превъзмогнат заседналия начин на живот и да бъдат повече физически активни;
  • Спортно Събитие в Офиса. Компаниите могат да организират походи и баскетболни мачове, с които да мотивират служителите си да спортуват;
  • Ден Без Асансьори. Тази идея насърчава използването на стълби вместо асансьори и с това да подобри физическата активност;
  • Йога. Офис йогата е много добър начин за подобряване на нивата на енергия, облекчаване на болките в кръста или схванатите рамене;
  • Тенис на Маса. Играта на пинг-понг е забавен начин нивата на енергията да се повишат, като хората станат от бюрата си и освободят мозъка си;
  • Танци. Танците са дейност с нисък риск, която има разнообразни нива на натовареност и може да бъде приложена към различни способности на тялото, особено при начинаещите;
  • Здравни Инициативи на Работното Място. Назначаването на здравен специалист на работното място може да бъде добра инициатива, защото добавя ново ниво на легитимност към цялостната програма. Здравните клиники на работното място също са ефективни, защото позволяват на служителите да насрочат посещенията си без да си взимат отпуск от работа.

По-детайлно описание е налично в линка за изтегляне отдолу:

Съвременните технологии ни дават много предимства и удобства, но един основен недостатък е, че повечето от нас седим на бюро в продължение на осем (или повече) часа на ден, пет дни в седмицата, през повечето седмици в годината. Много изследвания показват, че многото седене може да бъде виновникът за набор от здравословни неразположения, като увеличаване на теглото, сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане и други хронични състояния. Едно (леко тревожно) проучване дори установи, че хората, които седят по цял ден, имат 40% повишен риск от смърт.

Ако чувствате, че не правите достатъчно упражнения, които не само ви поддържат във форма и здрави, но и засилват ендорфините и облекчават стреса, определено не сте сами. Ние разработихме упражненията “Кратка Почивка”, които можете да изпълнявате по време на работа или през почивката. Упражненията са разработени така, че да отнемат само 10 минути за изпълнението им и да продължите с деня си.

Тийм билдинг дейностите не са еднократно глупаво събитие, а част от непрекъснат процес. Тяхната цел? Да изградят доверие между членовете на екипа и да е сигурно, че всички гледат в една и съща посока, следвайки споделен набор от ценности.

Успехът не зависи от броя часове, прекарани в офиса, а от качеството на вашата работа. От своя страна, това произтича от вашето благосъстояние. Работата с голямо натоварване може да причини умора и бърнаут в дългосрочен план. Почивката има своите предимства, тъй като ви помага да виждате проблеми от друга, по-креативна гледна точка.

Проектирахме прости и лесни за изпълнение тийм билдинг упражнения, които могат да подобрят здравето на служителите, а също и тяхното сътрудничество.

Можете да се запознаете с разработената програма и чрез ACTIVE BREAK курса, просто кликнете на линка отдолу: