Kratke vježbe

Projekt Active Break bavi se današnjim stresnim vremenima i obiljem posla. Zaboravljamo da je kretanje izvor zdravlja. Velik je pritisak na zaposlenike i na povećanje njihove produktivnosti. Mnogi zaposlenici pate od raznih zdravstvenih problema proizašlih uslijed dugotrajnog sjedenja za računalom, stojećeg rada, ponavljajućih pokreta i sl.

Stručnjaci iz područja sporta iz zemalja projektnih partnera (Slovenija, Hrvatska, Rumunjska, Italija i Bugarska) zajedno su surađivali na razvoju inovativnog programa vježbi za zaposlenike i motivirali ih za edukaciju. Tijekom provedbe projekta partneri su identificirali i prikupili postojeće najbolje prakse i koncepte u području inovativnih pristupa koji motiviraju zaposlenike na podizanje razine sportske aktivnosti, a uključuju:

  • Aktivni dolazak na posao. Pokušajte prilagoditi način na koji putujete na posao. Ostavite automobil kod kuće, umjesto toga vozite bicikl ili hodajte.
  • Vježbe. Neke od najboljih vježbi koje se lako mogu provoditi u radnom okruženju su vježbe istezanja.
  • Tvrtke mogu organizirati planinarski događaj, na kojem zaposlenici mogu uživati ​​u druženju jedni s drugima, te se međusobno motivirati na redovito vježbanje.
  • Timski sportovi. Tvrtke mogu organizirati redovne sportske događaje (tjedno), na kojima zaposlenici mogu sudjelovati u preferiranom timskom sportu (npr. nogomet, košarka, hokej i sl.)
  • Dan tenisica. Tvrtka može potaknuti svoje zaposlenike da nose sportske cipele i na taj način izraze želju za fizičkom aktivnošću.
  • Sportski događaj u uredu. Tvrtke mogu organizirati izlete ili razne sportske aktivnosti kako bi motivirale zaposlenike za sport.
  • Dan bez dizala. Ideja je promovirati korištenje stepenica umjesto dizala i poboljšati fizičku aktivnost.
  • Joga. Uredska joga na poslu izuzetno je koristan način za poboljšanje razine energije, ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa ili u ramenima.
  • Stolni tenis. To je zabavan način da povećate razinu energije tako što ćete ljude izvući iz naslonjača, fizički ih aktivirati. Osim toga, stolni tenis je igra nadmudrivanja te je neophodno taktizirati i uključiti sive stanice.
  • Ples je aktivnost niskog opterećenja s malim rizikom, koja ima različit intenzitet, te je privlačan svima, osobito početnicima.
  • Zdravstvene inicijative na radnom mjestu. Dovođenje zdravstvenog radnika na radno mjesto može biti dobra inicijativa jer dodaje još jednu razinu legitimnosti cjelokupnom zdravstvenom programu. Također, omogućuje se zaposleniku osnovni pregled (tlak, šećer…) što je jedna vrsta prevencije.

Detaljniji opis dostupan je na donjoj poveznici za preuzimanje.

Moderna tehnologija pružila nam je obilje prednosti i pogodnosti, ali s jednim velikim nedostatkom, a to je što većina nas sjedi za stolom osam (ili više) sati dnevno, pet dana u tjednu, većinu tjedana u godini. Mnoga su istraživanja pokazala da je sjedilački život odgovoran za zdravstvene tegobe poput debljanja, bolesti srca, dijabetesa, visokog krvnog tlaka i drugih kroničnih stanja. Jedno (pomalo alarmantno) istraživanje je čak otkrilo da ljudi koji sjede cijeli dan imaju 40% povećan rizik od smrti.

Ukoliko prilikom vježbanja, uz održavanje kondicije i zdravlja, osjećate porast endorfina i smanjenje stresa, definitivno niste sami. Osmislili smo 10 minutne vježbe »Short Break« koje možete izvoditi tijekom rada ili pauze.

Aktivnosti Team Building-a nisu jednokratni nepotrebni događaj, već su dio tekućeg procesa. Njihov cilj? Izgraditi povjerenje između članova tima i osigurati da svi kreću u istom smjeru slijedeći zajednički skup vrijednosti.

Uspjeh ne ovisi o broju sati provedenih u uredu, već o kvaliteti vašeg rada. Zauzvrat, to proizlazi iz vašeg blagostanja. Suočavanje s velikim radnim opterećenjem može dugoročno uzrokovati umor i izgaranje. Odmor ima svoje prednosti jer vam pomaže da sagledate probleme iz drugačije, kreativnije perspektive.

Dizajnirali smo jednostavne i lako izvodljive vježbe Team Building-a koje mogu poboljšati zdravlje zaposlenika.

Razvijeni program možete naučiti i putem tečaja ACTIV BREAK, samo kliknite vezu u nastavku: