Brevi Esercizi

Il progetto Active Break affronta i tempi stressanti della vita di oggi e la quantità di lavoro. Dimentichiamo, troppe volte che movimento è una fonte di salute. I datori di lavoro fanno pressione sui dipendenti per massimizzare la produttività. Molti dipendenti soffrono di una varietà di dolori dovuti alla prolungata presenza davanti per un computer, al lavoro in piedi, ai movimenti ripetitivi ecc. Questo effetto causa molte malattie legate al lavoro.

Molti esperti diversi nel campo dello sport provenienti dai paesi dei partner del progetto (Slovenia, Croazia, Romania, Italia e Bulgaria) hanno collaborato per sviluppare un programma di esercitazioni innovativo per i dipendenti e motivarli all’allenamento. Durante il progetto i partner hanno identificato e raccolto le migliori pratiche e concetti esistenti nel campo degli approcci innovativi alla motivazione per i dipendenti di aumentare il loro livello di attività sportiva, tra cui:

  • Arrivo al lavoro con riattivazione. Prova a cambiare il modo di andare e tornare dal lavoro. Lascia l’auto a casa e pedala o cammina invece.
  • Esercizi. Alcuni dei migliori esercizi che possono essere facilmente incorporati nell’ambiente di lavoro sono esercizi di stretching.
  • Escursioni. Le aziende possono organizzare un evento escursionistico, in cui i dipendenti possono godere della reciproca compagnia, possono incoraggiarsi a vicenda a esercitarsi regolarmente quando diventa difficile e la motivazione cala.
  • Sport di squadra. Le aziende possono organizzare eventi sportivi regolari (su base settimanale), in cui i dipendenti possono praticare uno sport di squadra che preferiscono (esempi di questo sono: calcio, basket, hockey, …)
  • Festa della giornata attiva. La campagna può incoraggiare i propri dipendenti a indossare scarpe sportive e quindi esprimere il loro desiderio di superare lo stile di vita sedentario e di essere più attivi fisicamente.
  • Evento sportivo in ufficio. Le aziende possono organizzare escursioni, basket … per motivare i dipendenti per lo sport.
  • Giornata del no Ascensore. L’idea è di promuovere l’uso delle scale invece dell’ascensore e di migliorare l’attività fisica.
  • Yoga. Lo yoga da ufficio al lavoro è un modo estremamente utile per migliorare i livelli di energia, alleviare il dolore nella parte bassa della schiena o nelle spalle doloranti.
  • Tennis da tavolo. Un gioco di ping-pong è un modo divertente per aumentare i livelli di energia facendo uscire le persone dai loro posti e coinvolgendo il cervello
  • Danza. La danza è un’attività portante a basso rischio e di bassa attività che ha diversi livelli di intensità, attrae una vasta gamma di corpi e capacità, in particolare i principianti.
  • Iniziative sanitarie sul posto di lavoro. Portare un operatore sanitario sul posto di lavoro può essere una buona iniziativa perché aggiunge un altro livello di legittimità al programma benessere generale. Le cliniche sanitarie in loco sono efficaci anche perché consentono ai dipendenti di pianificare le visite in ufficio senza dover perdere tempo dal lavoro.

Una descrizione più dettagliata è disponibile nel seguente link per il download.

La tecnologia moderna ci ha dato molti vantaggi e comodità, ma con un grosso svantaggio è che la maggior parte di noi è seduta a una scrivania per otto (o più) ore al giorno, cinque giorni alla settimana, quasi tutte le settimane dell’anno. Molti studi hanno dimostrato che molte sedute possono essere attribuite a disturbi di salute come aumento di peso, malattie cardiache, diabete, ipertensione e altre condizioni croniche. Uno studio (abbastanza preoccupante) ha persino scoperto che le persone sedute tutto il giorno hanno un rischio aumentato del 40% di morire.

Se ti senti come se non avessi l’esercizio che non solo ti mantiene in forma e in salute, ma aumenta le endorfine e allevia lo stress, non sei assolutamente solo. Abbiamo progettato esercizi “Short Break” che puoi eseguire durante il lavoro o una pausa. Gli esercizi sono progettati in modo da aver bisogno di soli 10 minuti per eseguirli e continuare la giornata.

Le attività di team building non sono un evento inutile , ma fanno parte di un processo in corso. Il loro scopo? Costruire la fiducia tra i membri del team e assicurarsi che tutti stiano andando nella stessa direzione seguendo insieme una condivisione di valori.

Il successo non dipende dal numero di ore trascorse in ufficio ma dalla qualità del tuo lavoro. A sua volta, questo deriva dal tuo benessere; gestire un carico di lavoro elevato può causare affaticamento e esaurimento nel lungo periodo. Il riposo ha i suoi vantaggi in quanto ti aiuta a vedere i problemi da una prospettiva diversa, più creativa.

Abbiamo progettato esercizi di team building semplici e facili da implementare che possono migliorare la salute dei dipendenti e anche la loro società.

Puoi imparare il programma sviluppato anche attraverso un corso BREAK ATTIVO, basta fare clic sul link in basso: