Kratke vaje

Projekt »Active Break« naslovi probleme današnjih stresnih časov, kjer prevečkrat pozabimo, da je gibanje vir zdravja. Delodajalci preobremenjujejo zaposlene, da bi povečali produktivnost, zaradi česar trpijo številni zaposleni za različnimi zdravstvenimi problemi, ki izvirajo zaradi dolgotrajnega sedenja za računalnikom, stoječega dela, ponavljajočih se gibov.

Številni strokovnjaki s področja športa iz držav projektnih partnerjev (Slovenije, Hrvaške, Romunije, Italije in Bolgarije) so sodelovali skupaj s ciljem, da razvijejo inovativni program kratkih vaj za zaposlene ter metode in dobre prakse kako jih motivirati za telesne aktivnosti. Izbrane dobre prakse za povečanje telesne aktivnosti zaposlenih:

  • Aktivni prihod na delovno mesto. Poskusite spremeniti način, kako pridete na delo in z njega. Avto pustite doma in kolesarite ali se sprehodite.
  • Športne vaje. Nekatere najboljše vaje, ki jih je mogoče enostavno vključiti v delovno okolje, so raztezne vaje.
  • Pohodništvo. Podjetja lahko organizirajo pohodniški dogodek, kjer zaposleni lahko uživajo v družbi drug drugega, lahko drug drugega spodbujajo k redni vadbi, ko postane težko in pade motivacija.
  • Ekipni športi. Podjetja lahko organizirajo redne športne dogodke (tedensko), na katerih lahko zaposleni igrajo skupinske športe, ki si jih izberejo (primeri tega so: nogomet, košarka, hokej,…)
  • Dan za superge. Organizacija kampanje kjer zaposlene spodbujate, da določen dan v tednu ali mesecu nosijo športne copate in s tem spodbujajo aktivni življenjski slog.
  • Športni dogodek v pisarni. Podjetja lahko organizirajo športne dogodke, kot so pohodi, košarka … za motivacijo zaposlenih za šport.
  • Dan brez dvigal. Ideja je spodbuditi uporabo stopnic namesto dvigala in izboljšati telesno aktivnost.
  • Joga. Pisarniška joga na delovnem mestu je izredno koristen način za izboljšanje ravni energije, lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta ali pri boleči v ramenih.
  • Namizni tenis. Igra ping-pong-a je zabaven način za povečanje ravni energije.
  • Ples. Ples je nizko tvegana aktivnost, ki ima različne stopnje intenzivnosti, ki so privlači za vse zaposlene.
  • Zdravstvene pobude na delovnem mestu. Organizacija zdravstvenega dogodka, kjer podjetje obišče zdravstveni strokovnjak je lahko dobra pobuda, saj lahko izboljša celotni wellness program podjetja. Obisk zdravstvenih ambulant je tudi učinkovit ukrep, ker zaposlenim omogočajo načrtovanje preventivnih obiskov.

Podrobnejši opis je na voljo na spodnji povezavi za prenos.

Sodobna tehnologija nam daje veliko prednosti in ugodnosti, vendar ima eno večjo pomanjkljivost, da zaposleni dnevno sedijo za pisalno mizo osem (ali več) ur na dan, večino tednov v letu. Številne raziskave so pokazale, da je sedenje krivo za zdravstvene težave, kot so povečanje telesne teže, bolezni srca, diabetes, visok krvni tlak in druga kronična obolenja. Ena (nekoliko zaskrbljujoča) študija je celo ugotovila, da imajo ljudje, ki sedijo ves dan, za 40% povečano tveganje za smrt.

Če mislite, da niste dovolj telesno aktivni in zdravi, zagotovo niste sami. Oblikovali smo vaje »ACTIVE BREAK«, ki jih lahko izvajate med delom ali med odmorom. Vaje so zasnovane tako, da potrebujete le 10 minut in lahko hitro nadaljujete s svojim dnevom.

»Team building« aktivnosti niso samo enkratni zanemarljivi dogodki, ampak del nenehnega procesa. Njihov cilj je vzpostaviti zaupanje med zaposlenimi.

Poslovni uspeh ni odvisen od števila ur, ki jih preživite v pisarni, temveč od kakovosti vašega dela. Po drugi strani je to tudi odvisno od vašega dobrega počutja. Velika delovna obremenitev lahko dolgoročno povzroči utrujenost in izgorelost. Počitek ima svoje prednosti, saj vam pomaga odkriti težave z drugačne in bolj ustvarjalne perspektive.

Zasnovali smo preproste in enostavne vaje za »team building«, ki lahko izboljšajo zdravje zaposlenih in njihovo sodelovanje.

Razviti športni programa se lahko naučite tudi skozi tečaj »ACTIVE BREAK«, samo kliknite spodnjo povezavo: